Jak napisac

Plan układałem przy pomocy innych forumowiczów(ich planów) a trochę od siebie ;) DZIEŃ 1 PONIEDZIAŁEK: KLATA/TRICEPS - Wyciskanie sztangi w poziomie 6 x 20-5-5-4-4-3 -Rozpietki 4 x 8-6-4-4 - Wyciskanie skośne 5x 12-5-5-4-3 - Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4 x 8-6-4-4 - Wyciskanie francuskie siedząc 3 x 10-8-8 -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]

[...] 200g twarogu chudego, w dni treningowe tunczyka w sosie wlasnym 125g. 200g platkow owlsianych . jajecznica z 4 jajek + jakas tam szyneczka do tego pokrojona i wymieszana. Jakies warzywa, ktore mam. Do tego moge dorzucic banany. I to z tych zdrowych, wartosciowych rzeczy. Oprocz tego juz jem co jest np. na obiad albo co bedzie pod reka . Do [...]

Witam Jako ze daaawno nie kupowalem zadnego stacku a koniec cyklu sie zbliza i jak byscie mogli napisac stacki wedlug was najlepszee pisze tutaj a nie w odzywkach z wiadomej przyczyny jestesmy baardzien odporni od niepodziórawionych na pewno jako baza bedzie szedl orotan z MAn myslalem na dorianem moze ?? bo massacra x pand to chyba nie [...]

witam. biorę środek na stawy w którym są takie związki jak siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny l-cysteina i msm, czy mógł by mi ktoś napisać o tym jaki szkodliwy wpływ wywierają te substancje na organizm? dla ułatwienia : środek to arthron complex, biorę 2 tabletki dziennie, mam 17 lat, zlecone przez lekarza. O informacje proszę na e-mail [...]

Nie sądzę żeby to było najlepsze forum na taki "towar" ale może ktoś ma kogoś znajomego albo młodsze rodzeństwo/ dzieci(?) czy coś a pieniędzy potrzebuje to i w wielu miejscach trzeba napisać Tak więc, mam na sprzedaż kilka gier. Sprzedaję ponieważ potrzebuję trochę pieniędzy, jak to w życiu bywa Cena poniższych - 10zł Tactical Ops Wojna z [...]

Witam jestem zainteresowny ekspresowym kupnem tych oto paskow http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Paski_treningowe_do_martwych_ciag%C3%B3w-opis644.html ale nie ma dokladnych zdjec czy ktos mogl by mi napisac czy one sa wzmocnione na srodku ? bo te zwykle paski przy ponad 200 kg szybko sie zrywaja chodzi mi czy maja takie zgrubienie jak na zdjeciu od dolu

nie wiedzialem gdzie napisac to napisze tu. Mam taki problem że jak płynę szybko kraulem to po jakis 20m zawsze łapie mnie skurcz w prawej nodze a gdy od razu przejde na żabke to powoli przestaje. Może jakieś tabletki na skurcze?

Witam musze napisać tutaj na forum ponieważ to co ja robie robi się niedorzeczne. otóż przez rok czasu ćwiczyłem na mase, jednak w diecie pozwalałem sobie na dużo słodkiego i tak troszke przytyłem. Więc rozpoczełem redukcje i słuchajcie mnie koledzy ta redukcja trwa od kwietnia aeroby praktycznie codziennie a waga stoi na tym samym wszystko jednak [...]

Witam. Nie wiem za bardzo gdzie napisać ten temat, uznałe że tutaj. Mianowicie. Strasznie mnie już irytuje problem z nabieraniem masy. Kiedyś jak zaczynałem byłem "patyczakiem" i po pewnym czasie przybrałem na masie, po prostu trochę się zaokrągliłem, nie było widać żeber itd, itp. Ale od pewnego czasu mam problem z przybraniem masy. Trzymam [...]

Witam!! Chętnie kupie książki: 1.Arnolda Schwarzenegger- Jak osiągnąć sukces 2.System Joe Weidera 3. czasopismo 50lat Arnolda-wydanie kolekcjonerskie!! Jeśli ktoś posiada proszę napisać.

witam mam Clostibegyt 50mg (10tab) moze mi ktos napisac jak najlepiej brac.. z gory dzieki

witam! moze mi ktos napisac jak skakac na skakance aby osiagnac optymalne efekty. chodzi mi o serie i regeneracje po treningu... z gory dzieki..

1. WIEK:32 2. WAGA:94 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:dobra masa miesniowa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Kupiłem wagę kuchenną za pobraniem. Wyszło mi 37,29zł i ona nie działa. http://allegro.pl/blw-szklana-waga-kuchenna-5kg-1g-promocja-i1205020826.html Problem polega na tym że klikam lub trzymam przycisk tare/one i waga nawet nie chcę się włączyć. Może to jakaś wina baterii ? na szczęście mam zapasową czy ktoś by mi mógł napisać jak wyciągnąć [...]

2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 67kg bo schudlem przez wakacje. Tak to wazylem 72kg. Wzrost 182 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie bralem nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat [...]

2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 67kg bo schudlem przez wakacje. Tak to wazylem 72kg. Wzrost 182 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie bralem nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]

Witam .. kolega kupił sobie jakieś tabletki fit maxa ( chyba żółto-niebieskie). Wogole nie biegał .. zażył sobie i dostał takiego powera ze maskara..a były to biegi powiatowe jak ktoś wie jakie to tabletki to proszę mi napisać ...

1. Rozgrzewka a)bieganie w miejscu, machanie rękoma(tak jak na wf) b)rozciąganie c)pompka, wyskok 2.Ćwiczenia na klatkę a)zwykłe pompki 3x10 b)pompki na poręczach 2x30 c)pompki na pufach(jeszcze nie wiem w jakiej ilości bo dopiero teraz mi przyszło do głowy) 3.Triceps a)odwrotne pompki 3x10(takie że podpieram się rękoma i je po prostu uginam) [...]

Witam , 3 lata temu ćwiczyłem amatorsko na siłowni przez okres 1,5 roku . Teraz wkońcu powiedziałem stop i mam zamiar wziąźć się za siebie , gdy siedzę mam przynajmniej 3 grube zwały tłuszczu , to przez jedzenie słodyczy i fast foodów bardzo często przez te 3 lata . Potrzebuję fachowej pomocy , jaką dietę najlepiej , jakie ćwiczenia co i jak , [...]

Siemka mam takie może dziwne pytanie i nie wiedziałem gdzie napisać ten temat więc piszę tutaj.To tak chodzi mi o to czy są jakieś programy dotyczące boksu:walki i wszystko co z boksem związane.I podajcie tytuły programów jak pamiętacie.Proszęęę o szybkie odpowiedzi !!